Kłąbik Mi tez Ciebie żal. Prosiłem zebys podal mi jakies zrodlo, z ktorego wiesz, ze bialko jaj jest najszybciej wchlanialnym bialkiem. Co do wchlanialnosci z artykulow na tym forum i w Kulturystyce i Fitness wiem ze bialka wchalaniaja sie w takiej kolejnosci(od najszybciej) 1. b.serwatkowe 2. bialko sojowe 3. bialko jajeczne 4.białko kazeinowe I [...]
ONYK: Nie rob sobie ze mnie jaj! Wkleje tekst postu oryginalnego i poczytamy sobie... TYTUL TEMATU: SIŁA ŚCISKU CYTUJE: "Nie wiem czemu piszecie o sile chwytu skoro temat dotyczy treningu siły ścisku" SILA SCISKU TO CO INNEGO? ...choc domyslam sie o co Ci chodzi.. Do jakiej maksymalnie siły ścisku (kg) można dojść trenując mięśnie [...]
1. Dokładnie większa ilość białka i posiłków powoduje przyspieszenie przemiany materii. Myślisz że nasz organizm jest w stanie przyswoić białko z 10 jaj naraz, mówi się o liczbie że 30g białka na jeden posiłek może przyswoić organizm jest to nie do końca prawda bo zależy to od wielu czynników naszego organizmu. 2. Jajko- żywa komórka, mięso [...]
Dlaczego załozyłes kilka tematów, mogłeś ciągnąc jeden tutaj. Co do białka: piersi z kurczaka/jajka/ryby(makrela, łosoś, halibut, sola..)/ twarogi półtłuste ... Ja wcinam 600gram kurczaka dziennie ;] i do tego jeszcz białka z jaj dochodzą. Pisałes, ze twoim celem jest redukcja, tak? Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] cyca z kuraka +300 ml czystej wodyn nie gazowanej + 2 tabs venoma Jedziemy dalej maluje maluje maluje nie czuje głodu maluje maluje dochodzi godzina 13.00 Wiec spożywam 6 jaj na twardo + 4 od tłuszczone filety ze śledzika Nie miałem ochoty na jedzenie ale jakoś przełknąłem dochodzi godzina 14.30 wypijam 50g łowickiego(ODZYWKA BIAŁKOWA [...]
[...] , że nie wolno solo - poprostu jest dużo wypowiedzi na forum , że nie powinno się bo sie nie opłaca za małę przyrosty i , że szkoda cyklu. a co jadłem wczoraj? 1.posiłek jajecznica 230g jaj+ chleb(80g) pieczony + plaster sera żółtego(30g) 2,Szej białko50g + węgle20g 3. Ryż paraboliczny100g + kurczak 300g+ 150g cebuli + 30g groszku + [...]
[...] wiedzy wielu pakerów pakowało w swoich piwnicach, nie mając o tym zbytniego pojęcia, zwroty takie jak zdrowe tłuszcze dla nich nie istniały, pakowali w siebie ryż, makaron, jajka i mięcho jakie wpadło w łapy, od święta trafiła się jakaś kreatyna... wielu z nich jest pewnie większych niż ja kiedykolwiek zdołam być Więc prosze cię nie mów że na [...]
narazie slonecznikowy do smazenia jaj, ale nie ukrywam ze podbijam nim tez tluszcze bo wczesniej na niskich tluszcach smazylem calkowicie bez oleju. Mam jeszcze 1/4 butelki slonecznikowego potem sie przerzuce na rzepakowy jak radzisz lub oliwe z oliwek ? Tak w ogole to ile tego tluszczu sie wchlania podczas smazenia. Dodaje 20ml ale tez po zdjeciu [...]
czy masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozklac na BTW?? ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis wafelek) daj tak.platki owsiane,mleko,jaja,owoc,siemie lniane ok. 9-10 (posilek w szkole) grahamka z 1/4 kostki sera białego chleb razowy,szynka z piersi indyka/kuraka,warzywa,oliwa ok. 12 druga taka sama [...]
[...] a. brokuły a. szpinak plus coś typu Kus Kus albo brązowy ryż, albo..? 4) Jezu, już nic nie dam rady zjeść, to może sałatka warzywna z odrobiną fety na przykład? Ta feta to tak chyba średnio, ale.. a. jakies pomidory z mozarella? 5) Tuńczyk z puszki z białkami 2-3 jaj chyba trochę optymistycznie do tego podszedłem, ale jakoś tak wyszło, ...
[...] ciągu dnia aż do obiadu ok 1kg bananów na obiad worek ryżu z kurczakiem papryką i sałatą to do godziny 14 potem koło 17 znowu pierś kurczaka w tym samym wydaniu na kolacje 5 jaj na twardo i przed samym snem szejk z płatków twarogu bananów i mleka. Mało to urozmaicone ale z grubsza każdy dzień wygląda tak samo...tzn produkty te same zmienia się [...]
[...] soku bo z rana organizm reaguje na ww proste tak jak na glukoze po treningu - ale jak chcesz II posiłek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika i soji plus 2 jajka na twardo plus 100 gram wątroby drobiowej plus trzy liście sałaty na chlebek III posiłek 150 gram kurczaka udo bez skóry plus 80 gram kaszy gryczanej plus trzy liscie [...]
[...] na progesteronową po nandrolonach. Każdą leczy się inaczej estro antyestrogtenami czyli clom,tamox,ari ,femara. a progesteronową dostinex ,bromokryptyna .NIe brał HCG więc jaj już nie ma to co ma to imitacja ,10% spadek objętości jąder powoduje 97% spadek produkcji testosteronu, W celu zapobieżenia atrofii jąder 500-700 j co 4-5 dni w trakcie [...]
No, to widac, juz na wstepie !!! Walnij solidna jajecznice z 4-5 jaj, albo solidna porcja bialka z prochu do sniadania... Czemu nie uzywasz platkow owsianych, ktore sa chyba najlepszym zrodlem ww ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-22 19:53:04
Ale nie wiem to 1,2,3,4 mam robic wszystko na jednym treningu? Pozatym przysiady moge robic na Hack-Maszynie ? A ćwiczenia na tzw. krzyżaku ( stoje plecy wyprostowane nogi ugiete, i przyciagam takie cos do jaj, to jest w jakims stopniu chociaż podobne do MC, w efektach? :)
[...] kłopoty żołądkowe, czym moge je zastąpić? - z Twojej wypowiedzi wynika ze nie traktujesz makaronu jako wartościowego produktu, czy mam rację? - kolejna sprawa jest jedzenie jaj - aż 5 dziennie? Od kilku miesięcy codziennie zjadam po 2 i sądzęże jest to spora ilość, - przerwy pomiędzy moimi posilkami wynoszą 4 godzinki, czy mogę między nimi [...]